Arrêter de fumer : solutions abordables

 façon de créer des moments de convivialité,

antidote à l'angoisse,

plaisir à jouer avec le feu,

tendances suicidaires.

La dépendance correspond à la perte du contrôle de la consommation d'une substance qu'on continue à absorber malgré les effets néfastes sur la santé. Chaque cigarette fumée renforce cette addiction qui finit par enchaîner les fumeurs "débutants "au tabac.  Le tabac est une façon de communiquer et de créer des moments de convivialité. Le fumeur n'a plus la volonté de résister à la nicotine et a besoin de maintenir un taux de nicotine constant.

Fumer met en jeu de nombreux gestes effectués selon les habitudes de chaque fumeur. La cigarette du matin, celle après le café, à la fin du repas du midi, au cours des pauses, pendant les diners entre amis, dans sa voiture, devant la télévision... sont des situations qui réussissent à calmer automatiquement les angoisses. La cigarette aide également à s'évader, travailler, écrire, peindre, sculpter, rêver...

Fumer représente une véritable compulsion,  une façon de communiquer et de créer des moments de convivialité: le fumeur ne réussit plus à se contrôler et n'a plus aucune volonté.  Lors du début de l'arrêt du tabac, la perte de ces gestes panique les fumeurs.  Le fumeur ne réussit pas à calmer ses angoisses sans fumer : le tabac devient peu à peu un antidote à l'angoisse. Avoir son briquet, ses allumettes ou son paquet de cigarette proche de soi rassure le fumeur, créant ainsi des automatismes qui aggravent la dépendance.

L'envie de fumer est souvent liée à un lieu dans lequel le fumeur ne peut pas résister à allumer immédiatement une cigarette. Fumer est également pour certains fumeurs l'occasion de se retrouver seuls et tranquilles. La majorité des fumeurs sont tout à fait conscients des risques qu'ils prennent, éprouvent un certain plaisir à jouer avec le feu et à se confronter aux nombreux risques sur leur santé. Certains « psy » n'hésitent pas à évoquer des tendances suicidaires.

 Dépendances physique, psychologique et comportementale

Physique elle correspond aux sensations de manque,  Psychologique elle correspond à la, recherche des effets de la nicotine (coupe faim, détente, plaisir, apaisement des angoisses, antidépresseur, stimulation...)

Comportementale, elle  correspond aux réflexes provoqués par la volonté de fumer dans certaines circonstances précises (avec le café, avec des amis...)  Le taux rapidement élevé de la nicotine est à l'origine du plaisir de fumer et de la dépendance qui en découle. Chaque cigarette fumée augmente la dépendance qui rend les fumeurs accrocs au tabac.

Énervement, besoin de manger, colère, apparaissent lorsque l'organisme n'absorbe pas suffisamment de nicotine et que son taux diminue. Fumer redevient alors indispensable pour combler le manque de nicotine des récepteurs. Plus on fume précocement et plus le risque de dépendance est important, 80% des fumeurs ayant débuté avant 18 ans.

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